目の老化予防

高齢化(こうれいか)がますます進み(すすみ)、予防(よぼう)医学(いがく)の大切さ(たいせつさ)が医療(いりょう)関係者(かんけいしゃ)だけでなく一般(いっぱん)の人(ひと)の間(あいだ)でも認識(にんしき)される世の中(よのなか)になってきています。人間(にんげん)は誰(だれ)でも年をとり(としをとり)、加齢(かれい)にともなってからだのあちこちが弱く(よわく)なり、もろくなり、若かっ(わかかっ)た頃(ころ)のようには動かせ(うごかせ)なくなってきます。それは仕方のない(しかたのない)ことですが、年をとっ(としをとっ)てもできるだけ元気(げんき)でいよう、と予防(よぼう)医学(いがく)を実践(じっせん)していく気持ち(きもち)を持ち続ける(もちつづける)ことも大切(たいせつ)です。加齢(かれい)にともなって骨(ほね)や筋肉(きんにく)が徐々に(じょじょに)衰え(おとろえ)てくるのと同じように(おなじように)、目(め)も老化(ろうか)が進み(すすみ)ます。水晶体(すいしょうたい)が濁っ(にごっ)て起きる(おきる)白内障(はくないしょう)や、視野(しや)の中央(ちゅうおう)部分(ぶぶん)が見え(みえ)づらくなる黄斑(おうはん)変性(へんせい)症(しょう)などがそうです。目(め)は必要(ひつよう)以上(いじょう)の光(ひかり)を受ける(うける)と、活性(かっせい)酸素(さんそ)が発生(はっせい)して老化(ろうか)を進め(すすめ)てしまいます。そのため、サングラスを着用(ちゃくよう)するなどして、紫外線(しがいせん)などの光(ひかり)刺激(しげき)から目(め)を守る(まもる)必要(ひつよう)があります。また水晶体(すいしょうたい)や黄斑(おうはん)部(ぶ)に多く(おおく)存在(そんざい)するルテインという成分(せいぶん)は、サングラスと同じように(おなじように)紫外線(しがいせん)をブロックする働き(はたらき)があるそうです。そのため、ルテインを含む(ふくむ)食品(しょくひん)を積極的(せっきょくてき)に摂る(とる)ことが、目(め)の老化(ろうか)予防(よぼう)につながると言(げん)えるでしょう。ルテインを毎日(まいにち)摂取(せっしゅ)することで、黄斑(おうはん)変性(へんせい)症(しょう)や白内障(はくないしょう)になるリスクが軽減(けいげん)されるという研究(けんきゅう)結果(けっか)も最近(さいきん)では出(で)ているそうです。ルテインはブロッコリーやほうれん草(ほうれんそう)、リーフレタスなどに含ま(ふくま)れています。また、ルテインのサプリメントも発売(はつばい)されていますので、利用(りよう)すると便利(べんり)でしょう。ルテインはからだの中(からだのなか)で作る(つくる)ことができないため、食品(しょくひん)から積極的(せっきょくてき)に摂り(とり)たい成分(せいぶん)です。でもブロッコリーばかり食べる(たべる)、などということのないように、からだ全体(ぜんたい)のことを考え(かんがえ)てバランスよく栄養(えいよう)を摂っ(とっ)てくださいね。